Fade out

Depois de ver mais uma vitória do time do Vitor na UFC Brasil, vou me despedindo aqui, por hoje. Uma abraço a todos!

Programação de Maio 2012

Dia 01/05/12: Samara
Dia 02/05/12: Sâmia
Dia 03/05/12: Thaise
Dia 04/05/12: Wanessa
Dia 05/05/12: Cinthia
Dia 06/05/12: Diogo
Dia 07/05/12: @mistersampa
Dia 08/05/12: Erica
Dia 09/05/12: Jany
Dia 10/05/12: Karla
Dia 11/05/12: Larissa 1
Dia 12/05/12: Larissa 2
Dia 13/05/12: Lucas
Dia 14/05/12: @mistersampa
Dia 15/05/12: Mara Cristina
Dia 16/05/12: Nara Cristina
Dia 17/05/12: Rinna
Dia 18/05/12: @mistersampa

Não podia deixar de falar...

Quero deixar registrado que sofri até o último minuto, mas meu Baêa ganhou de 1 a 0 e bastou para irmos à disputa da final, nos próximos dois domingos. Espero e vou torcer muito para este ano, levarmos o caneco.

Pagode no Posto

Para quem ainda está em casa de bobeira neste domingão, pode ir agora para o posto Limpcar no bairro da Ipueiras, tomar uma gelada e ouvir um samba e um pagode gostoso com a moçada do "Galera do AP". Aliás, hoje, a galera deve estar lançando em primeira mão a música homônima Galera do AP. Vamos ficar ligados que tem nossa participação, aí neste sucesso. A música é de minha autoria, eu que sempre que posso estou participando dos ensaios da moçada e devo em breve participar das apresentações, segurando a percussão com o auxílio luxuoso do meu tamborim.

Vou mandar aqui, meu axé e minha força para Renner, Alan, Luís e toda galera do AP.

Vamos a alguns resultados do futebol pelo Brasil:
Santos 3x1 São Paulo
Botafogo 3x1 Vasco
Inter 2x1 Grêmio
Cruzeiro 1x2 América
Ceará 4x0 Tiradentes
Bahia 1x0 Vitòria da Conquista

De volta

Estou de volta, nesta tarde de domingão, lembrando que para quem está em Picos, daqui a pouco a moçada do pagode, "Galera do AP" vai estar fazendo uma samba gostoso por ai.

Exshhhhhh

Atçç fggggggggggggg walla.

By Teco de 2.



E Teco vai postar...

Gente, teco está aqui do meu lado e quer escrever um post. O próximo post é dela e depois vamos tentar tirar um cochilo. Depois volto a postar. Por favor comentem o post da teco. Dêem essa força! kkkkk

Buenas tarde!

Fala galera!

Chegando aqui no NUTRICIAS agora para ver se consigo fazer uns posts e não deixar o blog parado. Como estou tomando conta de Teco hoje, o ritmo vai ser lento, mas com certeza, não deixaremos de dar nosso recado. Direto da terra de todos os santos, onde todo mundo é de oxum, eu, @mistersampa, na área.

Abraços e beijos, para todos!

Foi bom enquanto durou...

Chegou a hora de se despedir...

Adorei passar esse sábado com vcs e espero que tenham gostado das minhas postagens!

   

bjos, Priscila.

Dicas básicas de beleza, que mulher não gosta?!!!

A “MAQUIAGEM”: é o elemento essencial para o charme da mulher.

A “SOMBRA”: é o elemento essencial da maquiagem.

Passo a passo para fazer uma sombra com

cores quentes para arrasar!

Primeiro passo:

Passe uma sombra amarela bem no canto externo do olho.

Segundo passo:

Passe uma sombra laranja cintilante até a metade do olho.

Terceiro passo:

Passe uma sombra em um tom laranja mais forte da metade até o canto externo.

Faça bem certinho da metade até o canto externo da maquiagem para dar certo!

Quarto passo:

Faça a volta da “dobra do olho” toda com a sombra mais escura…

 

Quinto passo:

Passe um lápis preto na parte inferior dos olhos.

Veja que nesta maquiagem o lápis preto não está na linha d’água.

                                                      

Sexto passo:

Para finalizar a maquiagem passe um delineador preto  estilo gatinho e duas camadas de rímel!

                                                       

PRONTO! Agora é só arrasar!!!

Quer diversão? então TOMA...

Confira todos os detalhes da programação da 11° Vaquejada de Picos.

Vc não vai perder, vai?!!!

Minha Bonequinha de Porcelana!!!

Bom pessoal, chegou a melhor parte, e eu não 

podia deixar de apresentar a vcs minha sobrinha e afilhada MARIA SOFIA.

MEU ANJINHO!

Fala sério,

Ela não é uma gatinha?

MINHA BONECA, MINHA FLORZINHA, MINHA ALEGRIA, MEU TESOURO, MEU TUDO...

  A TITIA TE AMA MUITO!

Adoooooro...

Bom, axo que todo mundo da turma já sabe e não é segredo...adoooro academia, faço musculação, malho bastante e bota bastante nisso...kkkk. Durante 3 anos e meio nunca deixei de fazer atividade física até mesmo naqueles dias de aperreio na universidade, sempre dou um jeitinho pra não faltar. Axo mt importante pra saúde e é fundamental na minha vida.

Então meninas, pra quem gosta, lá vai a minha dica... é só seguir:

Os dez mandamentos para ter um “corpo sarado” com saúde!!!

1º – Acredite. Você também pode ter um corpo legal. Basta começar. Tecnicamente falando, com uma boa alimentação e praticando atividade física regularmente, qualquer pessoa, homem ou mulher, pode chegar até onde a sua genética lhe permite. É só querer.

2º – Vença seus próprios limites. Imponha barreiras a seu esporte e quebre-as com freqüência. Faça testes de Força Máxima, conheça suas limitações, saiba até aonde consegue ir e vá lá.

3º – Nem tudo que reluz é músculo. Não confunda gordura com força. Às vezes, estamos grandes ou gordos e não necessariamente fortes. Saiba identificar essas diferenças e trabalhe isso a seu favor, melhorando o seu condicionamento.

4º – Coma fibra! Os caminhos para um abdômen definido não precisam ser necessariamente tortuosos. Você pode começar corrigindo pequenos detalhes na alimentação e já verá quanta diferença! As fibras regulam o trato intestinal, diminuindo o inchaço causado pelo acúmulo de gases na barriga. Lembrando sempre que deve ser adotada uma alimentação saudável, cortando gorduras e diminuindo o excesso de álcool (péssimos vilões para quem quer manter a barriguinha no lugar).

5º – Pratique atividades físicas sempre. Após adquirir esse hábito, não o abandone mais. Você tem uma série de músculos capazes de coisas incríveis! Vai desperdiçá-los atravessando as tardes no sofá em frente à TV ou dormindo até tarde? Mexa-se! Faça exercícios, pelo menos, três vezes por semana.

6º – Pratique um esporte que você GOSTE, que lhe dê prazer, motivação. Essa é a regra de ouro para fazer com que o sujeito continue a praticar atividades físicas ao longo do ano: satisfação. O momento do exercício é para ser um prazer, um instante pessoal (ou com os amigos) de satisfação, não uma punição. Se tiver que ser encarado dessa forma, não dura 2 meses.

Procure analisar se o ambiente no qual você se exercita (em casa, na academia, no parque) lhe oferece todas essas condições. Afinal de contas, um dos maiores trunfos do esporte é o de estarmos sempre tentando vencer a nós mesmos, e como fazer isso num ambiente no qual não nos sentimos motivados?

7º – Realize treinamento aeróbico e anaeróbico. Faça treinos de força e também de resistência muscular. Levante peso e corra. Corra rápido e nade devagar. Nade rápido e pedale devagar. Pedale rápido e caminhe. Mixe seu treinamento em qual for seu esporte, deixe seus músculos, coração e mente preparados para qualquer situação.

8º – Evite os excessos no treinamento e no dia-a-dia. Vá até onde seu corpo e cabeça permitirem, ultrapasse suas capacidades com calma e paciência, às vezes é necessário um preparo mental para a fase que estiver passando, aí é que entra sua determinação.

9º – Relaxe quando necessário. Não tenha pressa, não faça tudo no mesmo dia, seu corpo precisa descansar de vez em quando. Mas quando estiver se sentindo preguiçoso, MEXA-SE!

10º – Concentre-se. Antes, durante e após seu treino. Mantenha seu foco, se imagine com a aparência que quer alcançar, com a saúde que deseja ter, com os objetivos que quer conquistar.

Tenha uma vida saudável!

... um pouquinho da minha família...

AMO MUITO...

Minha família é a bússola que me guia...
É a inspiração para alcançar feitos muito grandes...
E é ocasionalmente o meu conforto quando caio...
É minha melhor amiga e confidente...
É o amor da minha vida...
...sendo assim... ela é insubstituível...

CURIOSIDADES NA NUTRIÇÃO!

Castanhas contra varizes
	O segredo está no selênio, responsável por turbinar a circulação sanguínea. Esse mineral fortalece todo o sistema cardiovascular, incluindo os pequenos vasos periféricos .

O broto rejuvenesce, dá músculo e energia
	Os brotos são uma nova tendência alimentar, a life food (comida viva), importada de Nova York por naturalistas e vegetarianos.Conservam mais nutrientes como vitaminas e minerais que garantem muito mais benefícios ao corpo. Exemplo de brotos: alfafa, feijão, girassol...

Unhas fortes com arroz integral

  Arroz integral é um verdadeiro coquetel de nutrientes: possui ferro, vitamina E, potássio,    cálcio, fósforo, e vitamina B6, além de ampliar a saciedade. Esse mix de nutrientes tornam as unhas mais resistentes.

Vitamina C: nova arma contra o Alzheimer.
	Estudo, na Suécia, revelou uma importante propriedade da vitamina C: ela dissolve placas amilóides, como são conhecidas as proteínas toxicas encontradas no cérebro de quem tem Alzheimer.
Batata roxa ajuda a reduzir a pressão arterial.
	Em um estudo, nos Estados Unidos , ofereceram de seis a oito unidades de batata roxa a 8 pessoas com sobrepeso e pressão alta duas vezes ao dia. Depois de um mês, eles notaram uma redução de 4,3% nos níveis da pressão diastólica e 3,5% da sistólica e ninguém engordou. O trabalho ajuda a quebrar o mito de que o alimento só causa ganho de peso. Pele lisinha com morango Ajuda no processo de construção do colágeno, como é um poderoso antirrugas. “ antioxidante, ele combate os radicais livres causadas pela exposição do solar.”
Vitamina B9 contra os cabelos brancos
	A vitamina B9 previne o embranquecimento dos cabelos, mas isso se for ingerida juntamente com a vitamina B5. Cobinadas, a composição se completa e reage contra a transmissão de traços hereditários. A vitamina B9 também contribui para o bom funcionamento dos intestinos. Portanto, inclua no seu prato: espinafre, vegetais, folhas verdes, fígado, levedo de cerveja, cenoura, gema de ovo, banana e melão.
Sem ressaca
	Atuando contra ressacas e protegendo o fígado da cirrose hepática, a vitamina B15 neutraliza o desejo de beber. Também apresenta rápida recuperação de fadiga e estimula as respostas imunológicas. Pode ser encontrada no damasco e em vegetais verde-escuros.
Vitamina B12 melhora a concentração
	Fortalece o sangue, a medula óssea e melhora as condições gerais (apetite e vigor físico). É antianêmica, protege o sistema nervoso de nefralgias e alivia a irritabilidade. Além de tudo isso, melhora a capacidade de concentração e memória. As fontes alimentares são: cereais integrais, ovos, leite e principalmente fígado. Kiwi, a fonte da juventude O Kiwi é uma das frutas campeãs em antioxidantes, isto é, moléculas que neutralizam radicais livres. Estes últimos, quando em grande quantidade, contribuem para o envelhecimento precoce e doenças crônicas. O kiwi apresenta mais antioxidantes que as uvas e morangos.
Mel é o alimento mais nutritivo que existe
	O mel é um alimento de qualidade tão alta que 1 quilo dele puro equivale a: 9 quilos de cenoura, ou 5,4 quilos de maçã, ou 4 quilos de ameixa, ou 2,6 quilos de carne de porco, ou 4,2 quilos de uva, ou 3,6 quilos de ervilha, ou 1 quilo de nozes, ou 40 laranja, ou 21 bananas.

Nozes contra a gordura abdominal
	Frutas oleaginosas como nozes, avelãs e amêndoas, ajudam a controlar a síndrome metabólica - associação de fatores de risco para doenças cardiovasculares relacionadas à gordura abdominal e à resistência a insulina.
Carne vermelha acelera o envelhecimento?
	Se consumida em excesso, sim. A carne vermelha possui grandes quantidades de gorduras saturadas e colesterol, que elevam a produção de radicais livres. Esses, por sua vez, prejudicam as células da pele, do sangue e dos órgãos, favorecendo o envelhecimento.

Sejam Bem Vindos...

Bom, meu nome é Priscila, faço o VI período do curso de nutrição na Universidade Federal do Piauí e sou natural de Picos. Adoro estar de bem com a vida, e é por isso que estudo bastante, gosto de sair pras festas, baladas e claro... não pode faltar... adoooro uma atividade física. Pois é meninas, estarei coladinha com vcs neste sábado e espero que ao longo desse dia vcs possam me conhecer um pouquinho melhor e que eu possa passar algumas dicas de saúde pra vcs!

Até mais!!!

É hora de dar tchau

Bem gente adorei meu dia de blogueira, apesar de muito corrido, aula manhã e tarde ainda por cima tive que ir ao dentista.

Agora é com você Priscila

UFPI

          A Fundação Universidade Federal do Piauí (FUFPI) foi instituída nos termos Lei nº 5.528, de 11 de novembro de 1968 e oficialmente instalada em 12 de março de 1971

           O Campus Senador Helvídio Nunes de Barros foi criado a partir de uma unidade descentralizada da sede da UFPI, situada na cidade de Picos e que funcionava com apenas dois cursos: Licenciatura em Letras e Licenciatura em Pedagogia. Em 2006, a UFPI aderiu ao Programa de Expansão das Universidades Federais e implantou mais sete novos cursos: Licenciaturas em História, Matemática e Ciências Biológicas e os Bacharelados em Nutrição, Enfermagem, Administração e Sistemas de Informação, com bons laboratórios e recentemente o funcionamento do RU.

Estimativas de câncer no Brasil

         O problema do câncer no Brasil ganha relevância pelo perfil epidemiológico que essa doença vem apresentando, e, com isso, o tema tem conquistado espaço nas agendas políticas e técnicas de todas as esferas de governo. O conhecimento sobre a situação dessa doença permite estabelecer prioridades e alocar recursos de forma direcionada para a modificação positiva desse cenário na população brasileira.

        O INCA oferece agora à sociedade brasileira mais um volume sobre a estimativa de casos novos de câncer, no sentido de prover gestores, serviços de saúde, universidades, centros de pesquisa e sociedades científicas de informações que possam subsidiar o conhecimento sobre a ocorrência da doença na população brasileira. As estimativas apresentadas nesta edição são mais uma ferramenta importante para o desenvolvimento do sistema de vigilância de câncer, para o qual o grande desafio é colocar em prática o uso dessas informações e o conhecimento da realidade do país, a fim de que as necessidades da população sejam priorizadas e atendidas pela política pública de saúde.

Distribuição proporcional dos dez tipos de câncer mais incidentes estimados para 2012 por sexo, exceto pele não melanoma

Delta do Rio Parnaíba

   Foi descoberto, há mais de 420 anos, pelo navegante Nicolau de Rezende, quando navegava pelo litoral do nordeste brasileiro, sofreu um acidente próximo ao extremo nordeste do maranhão na divisa com o Piauí, local onde o rio Parnaíba deságua no oceano Atlântico. Trazia ele grande carregamento de ouro e, aqui permaneceu por mais de dezesseis anos, sem sucesso para resgatar sua preciosa carga, mas em compensação descobriu o Delta do Parnaíba, nos oferecendo tão precioso legado.

  O Delta do Rio Parnaíba é o único delta em mar aberto das Américas, principal destaque do litoral nordestino com 1.485 km de extensão, abre-se em cinco braços, envolvendo 73 ilhas fluviais de  paisagem exuberante, cheio de dunas e mangues o que garante o cenário paradisíaco dessa região do Piauí e Maranhão. Mais do que um show de biodiversidade e de visuais exóticos, o Delta do Parnaíba é um capricho da natureza, uma joia e a cidade de Parnaíba é a principal porta de entrada