A quantidade do sono afeta o controle do apetite?

Sabe-se que a qualidade do sono e a alimentação equilibrada são essenciais para a qualidade de vida. Porém, com as cobranças e oportunidades da sociedade moderna, tornou-se comum a diminuição do tempo de sono. Recentes estudos relatam a relação da quantidade do sono e o controle do apetite.

De acordo com alguns estudos, a restrição do sono, à curto prazo, não alterou o consumo alimentar e nem as concentrações circulantes dos hormônios leptina (anorexígeno) e grelina (orexígeno) em homens saudáveis. Por outro lado, estudo indica que dormir 4 horas por duas noites consecutivas, induz a diminuição de 18% das concentrações de leptina e aumentam em 28% as concentrações de grelina em associação com o aumento do apetite. Além disso, estes resultados evidenciam que a restrição do sono altera hormônios neuroendócrinos e o apetite, favorecendo o balanço energético positivo e consequentemente o ganho de peso corporal.

Embora os mecanismos que esclareçam essas associações não estejam totalmente elucidados, sabe-se que os distúrbios provocados pelas alterações nos horários sono/vigília influenciam o apetite, a saciedade e a ingestão alimentar, o que parece contribuir para o aumento da obesidade.

Fonte: Nutrição em Pauta