 |
Simmm!!
Se você é daqueles que não consegue viver sem um docinho e quando come um fica morrendo de culpa, pelo menos escolha o melhor horário para saboreá-lo. |
Mas sem exageros! Escolha UM
dos TRÊS momentos a seguir:
Após as Atividades Físicas: para repor o glicogênio muscular e hepático
gastos durante o exercício;
Durante as Refeições Principais (almoço e jantar): quando as fibras
solúveis dos legumes e leguminosas estão presentes e colaboram para modular a
absorção da glicose e normalizar seus níveis sanguíneos;
No Café da Manhã (e não no lugar dele): depois de uma noite de sono,
quando nosso corpo acorda em estado de hipoglicemia.
Que doces
escolher??
Compotas de frutas possuem mais vitaminas, minerais e fibras, além de menor teor energético.
Mas
atenção: a Organização Mundial da Saúde fala em não mais que 10% das
calorias totais diárias vindas de açúcares, além da prática regular de
Atividades Físicas, redução do consumo de Sal e Gorduras e aumento do consumo de
Legumes, Hortaliças e Frutas.
Após as Atividades Físicas: para repor o glicogênio muscular e hepático
gastos durante o exercício;
Durante as Refeições Principais (almoço e jantar): quando as fibras
solúveis dos legumes e leguminosas estão presentes e colaboram para modular a
absorção da glicose e normalizar seus níveis sanguíneos;
No Café da Manhã (e não no lugar dele): depois de uma noite de sono,
quando nosso corpo acorda em estado de hipoglicemia.
Que doces
escolher??Compotas de frutas possuem mais vitaminas, minerais e fibras, além de menor teor energético.
Mas
atenção: a Organização Mundial da Saúde fala em não mais que 10% das
calorias totais diárias vindas de açúcares, além da prática regular de
Atividades Físicas, redução do consumo de Sal e Gorduras e aumento do consumo de
Legumes, Hortaliças e Frutas.
UM docinho depois do almoço é sempre bom...hehehe
ResponderExcluir