Humm.. e as festas de fim de ano? o/

Aproveite as festas de fim de ano sem comprometer a saúde

É difícil resistir à maratona de festas, confraternizações e compras nesta época do ano. Para dar conta de tudo, vale até faltar à academia e encolher as noites de sono. Isso sem falar dos abusos à mesa. Faltou paciência e sobrou gula? Melhor rever os planos, alertam os médicos. Sua saúde agradece - afinal, a combinação cardápios fartos regados a álcool e correria é um verdadeiro atentado ao bem-estar.
A variedade de opções à mesa convida ao exagero. "Mas não culpe a comida", adianta a nutricionista Priscila Rosa, da Equilibrium Consultoria. "O grande vilão das festas é o comportamento da pessoa, que come tudo misturado e em grande quantidade, além de beber sem qualquer medida", explica.
O ideal, segundo a nutricionista, seria adotar menus mais saudáveis, contendo alimentos como verduras, folhas, legumes e frutas, além de carnes menos gordurosas e sem molhos fortes. "Existem diversas maneiras de adaptar o que é servido nessas festas. Dá para comer bem e não passar vontade", garante Priscila Rosa.
Se isso não for possível, não é necessário se privar de nada para curtir as festas. Apenas vá com calma e analise as opções antes de se servir. "Há sempre muita comida e as pessoas querem experimentar tudo de uma só vez", nota Priscila Rosa. "Recomendo deixar para comer alguns dos pratos no dia seguinte, porque geralmente sobra um pouco e pode ser guardado", ensina.
Em relação ao álcool, vale a máxima: beba com moderação. "Para evitar a ressaca do dia seguinte, não é bom misturar destilados com fermentados, como vodca e cerveja", orienta a nutricionista. "E não esqueça de beber muita água para evitar a desidratação".

Então divirta-se com moderação! rsrs