domingo, 30 de setembro de 2012

Brasileirão 2012

Quase, quase no final da noite, vamos aos resultados da rodada de número 27 do campeonato brasileiro de futebol.
Grêmio 1 x 1 Peixe
Fla 0 x 1 Flu
Coxa 1 x 1 São Paulo
Coringa 3 x 0 Leão
Baêa 2 x 0 Bota (RBMP!!!)
Verdão 3 x 0 Macaca
Lusa 1 x 1 Galo
Vascão 3 x 1 Figueira
Cruzeiro 0 x 0 Inter
Timbu 2 x 0 Dragão

sábado, 29 de setembro de 2012

quarta-feira, 26 de setembro de 2012

A pós comemoração

Bem!
Ficou combinado que a festa de comemoração será realizada na casa da Adélia, na próxima quarta, véspera do feriado, por sugestão da Rinna Almondes. Resta-nos decidir que tipo de festa será realizada. Minha sugestão é que façamos uma roda de violão para cantar e tocar MPB, regada a comes e bebes.
O que vcs acham?

terça-feira, 25 de setembro de 2012

No Clima de Comemoração!

Essa música faz tempo que escuto, mas agora voltou com tudo nas paradas....
Muito Boa, como hoje é festa nada melhor que música para animar!!!

Tempos Modernos ( Lulu Santos)

Melhor no futuro

Eu vejo isso
Por cima de um muro
De hipocrisia
Que insiste
Em nos rodear...
Mais clara e farta
Repleta de toda
Satisfação
Que se tem direito
Do firmamento ao chão...
No amor numa boa
Que isso valha
Pra qualquer pessoa
Que realizar, a força
Que tem uma paixão...
Começo de era
De gente fina
Elegante e sincera
Com habilidade
Pra dizer mais sim
Do que não, não, não...
Escorre pelas mãos
Mesmo sem se sentir
Não há tempo
Que volte amor
Vamos viver tudo
Que há pra viver
Vamos nos permitir...
No amor numa boa
Que isso valha
Pra qualquer pessoa
Que realizar, a força
Que tem uma paixão...
Começo de era
De gente fina
Elegante e sincera
Com habilidade
Pra dizer mais sim
Do que não...
Escorre pelas mãos
Mesmo sem se sentir
E não há tempo
Que volte amor
Vamos viver tudo
Que há prá viver
Vamos nos permitir...
Que volte amor
Vamos viver tudo
Que há pra viver
Vamos nos permitir...

Eu vejo a vida
Eu vejo a vida
Eu quero crer
Eu vejo um novo
Hoje o tempo voa amor
Eu quero crer
Eu vejo um novo
Hoje o tempo voa amor
E não há tempo

Xerooo]
Clécia Leal

Ao Sampa!!!!

Nesse dia de festa, quero deixar aqui os meus parabéns a um dos grandes idealizadores, mantedores, cooperadores, mestre que apoia e incentiva o NUTRICIAS, Saampa valeu por sua iniciativa que vem dando frutos e mostrando o quanto é rico e interessante o contexto da Nutrição em Picos, agradeço o convite para blogar que começou como uma obrigação e agora é um hobby pra mim.... Adoroooo fazer parte das blogueiras e desde já declaroo mesmo quando me formar querooo continuar participando do blog!!!
Valeuu SAmpaaaa!!!!




Beijo,
Clécia Leal

E para os blogueiros...

... um post especial!
Como felicitei os leitores, não poderia jamais deixar de exaltar os blogueiros. Talvez a quase centena de blogueiros que já tiveram seu dia aqui. Uns por obrigação, outros pelo imenso prazer de, apenas, se comunicarem.
Quero parabenizar todos aqueles que fizeram o máximo para não deixar essa ideia morrer! Não gosto dessa coisa de não vou citar nomes para não me esquecer. Não sou de ficar em cima do muro e vou citar nomes, sim e se por acaso me esquecer de alguém, assumirei minha falta.
Quero parabenizar e externar meu apreço a todos os alunos do sétimo período de Nutrição que transformaram esse trabalho num lazer. Aos que me xingaram pela nota que dei e aos que conquistei pela insistência nessa absurda ideia de abrir espaço para que vocês se abram. E como se escondem? Muitos que são incapazes de dar seus testemunhos e fazem dos seus posts um anuncio de noticias outras, mas que assim fazendo, nutrem esse veículo dessa nossa nutrição de cada dia e com isso, dão vida e gás a esse blog.
E quero agradecer também a todos e todas que aqui se revelam, que expõem suas opiniões, que mostram seus pontos de vistas, mostrando assim, personalidade. Esses, são aqueles que assimilaram a ideia:
"Este blog expõe nosso dia a dia, dentro do contexto da Nutrição em Picos"
Então, todos que por razões mil, topam e toparam produzir linhas, falar de si, emitir parecer sobre qualquer que seja o tema em questão, esses, neste dia de hoje, merecem todo meu respeito e admiração. Continuem assim e mostrem cada vez mais que personalidade, não tem e nem deve ter idade.
Quero parabenizar e externar meu apreço a todos os alunos do sexto período de Nutrição que pegaram esse bonde andando e não deixaram a peteca cair, como diria um bom paulista. A todos vocês que ainda vão passar por aqui, mas que já são leitores, quero registrar meu mais nobre agradecimento e tenho que nominalmente agradecer a Fran Scharamoski, Tercia Tamara (Dona TT), Mayara, Erick, Ana Elisa, RegiMexicana do Brasil, Clécia, Rinna, Anny Ramos, Rainanda, Artemizia, Joselane, Livia, Mara, Erica, Naiza e também aos que me abandonaram nessa tarefa de cuidar do blog pois sem eles, talvez não saberia do quanto preciso de todos vocês para manter essa engrangem funcionando.
Dar parabéns ao NUTRICIAS é dar parabéns a todos vocês que gostam de escrever e que por n motivos diferentes, mostram seus quereres neste espaço!
Se um ano de vida merece festa, então vamos fazer uma festa e aproveitar a nossa volta ao cotidiano nosso da academia!!!

Espero vocês e suas sugestões!

@mistersampa.

Esse menino de 365 dias de vida...

...com corpinho de 100 dias! kkkkkkk
Parabéns a todos os leitores e leitoras, curiosos e curiosas e ainda gringos e gringas que por aqui aportam por algum motivo!


By @mistersampa.

Happy Birthday!!!

Bom diaa!! É muito bom ver que a interatividade no blog só tem crescido com o passar do tempo! Fico feliz em fazer parte da família Nutricias!! PARABÉNS!!


Beijos,
Adélia Arão

ÉÉ FESTAAA

PARABÉNSS NUTRICIAS, COMO HOJE É DIA DE FESTA NÃO PODERIA DEIXAR DE EXPRESSAR MINHA ALEGRIA POR FAZER PARTE DESSA COMUNIDADE ACADÊMICA E BLOGUEIRA DE PLANTÃO DO NUTRICIAS...
VAMOS QUE VAMOS!!!

BOM DIA CLÉCIA LEAL

Oba, é dia de festa !!!

Olá, bom dia!


Estou passando rapidinho aqui para parabenizar o  blog, NUTRICIAS, por um ano de existência, de alegria e de  momentos importantes e também ao fundador desse blog , a pessoa maravilhosa de Algeir .





Leidiany Ramos.



segunda-feira, 24 de setembro de 2012

The Voice

Galera, só agora estou tendo a oportunidade de ver os videos do The Voice Brasil, exibido ontem. Só vi uns dois trechinhos e já deu para perceber que o nível será extremamente alto, mas quero destacar um nome. Nem vi os outros, mas essa, já me conquistou.
Ellen Oléria!!! Uau! O que é essa voz e esse feeling?
Quem não viu, vá direto para o youtube! Talentos assim, nos faz sentir a graça e a força de uma interpretação fenomenal.
Já fazendo campanha, anotem esse nome: Ellen Oléria!

Convite!

Este convite está direcionado a todas as pessoas que já blogaram neste blog. Amanhã, o blog comemora 1 ano de vida, então nada melhor do que reunirmos virtualmente todos que por aqui passarm. Quem quiser colocar pelo menos um post, está convidado! Quem quiser colocar vários posts, também está convidado. Vamos lá! A senha é a mesma! Quem não souber, me manda um email ou me liga!
A única obrigação, será, assinar o post para que saibamos de quem se trata.
E os comments estarão abertos durante todo o dia. Mande também um comentário felicitando o blog.

Boa noite!

Prezado povo nutriciônico,
é um prazer poder falar-lhes na volta às nossas atividades acadêmicas. Estamos às vésperas de completarmos um ano de postagens e espero que esta semana seja bem especial pois não é todo dia que a comunidade de um curso se reune para trocar resenhas em torno do seu dia a dia.

By @mistersampa.

domingo, 23 de setembro de 2012

Inté!

Bem, vou abrindo o gás, agora! Amanhã, estaremos de volta com as atividades paralisadas há pouco mais de quatro meses.
Desejo um bom retorno, a todos!

[],s

@mistersampa.

De volta!

Ok, já estou de volta!
Então, a ideia é a seguinte: no dia 25/09/12, todo mundo pode blogar no NUTRICIAS. Todo mundo quero dizer, quem já blogou! Pode voltar e dar felicitações deixando o seu recado e assinando seu post. Vamos ver quem aparece! Até lá!
Essa é apenas uma resolução! Vamos celebrar durante toda semana e no dia 26/09/12, estou convidando a nossa amiga Adilene do sétimo período a blogar novamente pois a mesma foi a primeira aluna do Nutrição a blogar há um ano atrás.

Abrindo a semana do Aniversário do Blog

Bom dia a todos!
É com muita satisfação que volto a postar no NUTRICIAS neste domingo quando abre-se a semana de comemoração de um ano de blog.
Mais tarde, irei falar mais nisso!
Estou saindo da UFPI agora e vou almoçar e depois cochilar. Final da tarde estarei aqui e voltarei a postar.
Lembrem-se: ainda espero sugestões!

Até daqui a pouco!

By @mistersampa.

sexta-feira, 21 de setembro de 2012

É Inhuma, meu rei!

Bem!
Amanhã passarei o dia em Inhuma e só retornarei no final da tarde. Estarei blogando até domingo e domingo postarei a programação de blogagem da semana de aniversário do NUTRICIAS. Vamos lá, ainda estou aguardando as sugestões nos tópicos anteriores.

Saiu!

Boa tarde, moçada!
É com satisfação que anuncio agora que o calendário universitário da UFPI, acaba de ser divulgado e vou destacar algumas datas importantes:
Dia 24/09/12 - Retorno às aulas do semestre 2012.1.
Dia 22/11/12 - Encerramento do semestre 2012.1.
De 26/11/12 a 30/11/12 - Matricula para o semestre 2012.2.
Dia 03/12/12 - Colação de Grau de 2012.1.
Dia 10/12/12 - Inicio do Semestre 2012.2.
De 23/12/12 a 01/01/13 - Recesso Escolar de Final de Ano.
De 08/02/13 a 13/02/13 - Carnaval.
De 28/03/13 a 30/03/13 - Semana Santa.
Dia 23/04/13 - Encerramento do semestre 2012.2.
De 29/04/13 a 05/05/13 - Matrícula para o semestre 2013.1.
Dia 02/05/13 - Colação de Grau de 2012.2.
Dia 13/05/13 - Inicio do Semestre 2013.1.
Dia 24/09/13 - Encerramento do semestre 2013.1.

By @mistersampa.

quinta-feira, 20 de setembro de 2012

Programação Especial

Em virtude do aniversário do blog, teremos alguns dias de programação especial na semana que vem! Quero sugestões sobre o que podemos fazer?
A medida que for pensando vou divulgando nesse tópico!

Salvador, Salvador!

Bem, não é mais segredo para ninguém que em março estarei indo embora de Picos, né verdade? Pois bem, dito isso, anuncio agora que uma das minhas opções de nova morada será a bela cidade de todos os santos, capital da boa terra!
Pra onde irei, exatamente, só poderei anunciar em meados de janeiro de 2013. Torçam por mim!!!

Está chegando 2...

Boa tarde!
Vamos lá, continuem opinando, está chegando! Faltam apenas 5 dias! Quem poderia imaginar que 57 mil acessos depois, estaríamos ainda aqui para comemorar?
Vou anotar todas as sugestões e compilar as ideias para ver se sai alguma implementação daí! Respondam: O que fazer para comemorar um ano de blog?

By @mistersampa.

quarta-feira, 19 de setembro de 2012

Está chegando...

Semana que vem, dia 25/09/12, o NUTRICIAS estará completando 1 ano de vida. O que vamos fazer para celebrar? Aguardo sugestões!!!

E hoje tem Brasil!

E hoje a noite, às 22h direto do Estádio do Serra Dourada em Goiânia, teremos o superclássico das Américas: Brasil x Argentina.  
Vamos torcer mais uma vez pela nossa seleção!!!

Decidido e Confirmado

Nesta próxima segunda, dia 24/09/12, depois de quatro meses de paralisação, os docentes da UFPI voltam às salas de aula. Vamos agora, aguardar o novo calendário para o final deste semestre e para o segundo semestre de 2012 que só deve terminar em março ou abril de 2013.

Buenos dias!

Meu povo!
Quero pedir desculpas por ontem ter escrito apenas três posts, mas tive um dia bem atarefado. Hoje a tarde, irei escrever mais uns posts.

@mistersampa.

terça-feira, 18 de setembro de 2012

Notícias da greve

Tá chegando a hora! Prezados, a greve acabou! O mistério agora é quando será o retorno das aulas. Se no dia 24/09 ou no dia 01/10. Vamos aguardar e acredito que na sexta, já teremos essa data, exata.

E o meu Baêa, hein?!

Eu posso com isso?! A melhor campanha do segundo turno do Brasileirão série A. Eita porra!, Massa demais! Rumbora Baêa, minha porreta! Domingo, vamos ter uma pedreira pela frente, mas vamos encarar o Inter lá dentro como o time de Bôbô e Charles fez em 89 e nos sagramos campeões brasileiros pela segunda vez.



Bom dia!

Estou na área, hein?! Ótimo dia a todos os ouvintes! Estou hipersupermegaplusatarefado, mas não poderia deixar nosso blog sem posts. A tarde, devo estar mais folgado. Irei postando à medida do possível. Sintam-se abraçados pelo @mistersampa.
passando só pra dar tchau
bjs Clécia Leal

segunda-feira, 17 de setembro de 2012

Excesso de gordura prejudica o cérebro e pode provocar doenças


 Todo mundo sabe que comer um sanduíche com mortadela, salsicha ou linguiça é uma delícia. Mas é preciso cuidado porque esses alimentos são gordurosos e, se consumidos em excesso, podem causar problemas para a saúde.
O Bem Estar desta quarta-feira (22) recebeu o endocrinologista Alfredo Halpern e a nutricionista Ana Maria Lottenberg para mostrar como a gordura age no organismo e como consumi-la da maneira correta para evitar problemas. O endocrinologista Alfredo Halpern explica que a gordura pode fazer bem para o corpo se consumida dentro do recomendado. O excesso pode causar problemas nas artérias, no cérebro, e provocar doenças como diabetes e obesidade.
Arte certa Gordura Bem Estar (Foto: Arte/G1)
Além disso, pesquisas mostram que o consumo excessivo da gordura saturada de origem animal provoca uma inflamação no hipotálamo, a região do cérebro que controla a fome e a saciedade. Isso destrói os neurônios e a pessoa não se sente mais saciada e come mais.
Além disso, esse excesso provoca também um “estresse” metabólico das células, que ficam desorganizadas.
Por isso, a gordura deixa de ser depositada apenas nas células adiposas e começa a se instalar também em alguns órgãos, como o fígado e o pâncreas.
Outro problema do consumo de alimentos gordurosos é a digestão, que é mais lenta, ou seja, a gordura demora mais para ser eliminada do estômago.
De acordo com dados do Ministério da Saúde, desde os anos 70, o brasileiro vem mudando sua alimentação com dietas que não atendem às necessidades nutricionais do organismo.
O consumo de refrigerante, refeições prontas, misturas industrializadas cresceu, assim como o de alimentos embutidos, como a salsicha, frios e lingüiças – aumentou em 300%.
A nutricionista Ana Maria Lottenberg recomenda que a gordura represente apenas 30% da alimentação para uma dieta balanceada.
Desses 30%, apenas 7% deve ser gordura saturada. Grande parte deve ser de gordura de origem vegetal, que é a menos prejudicial. Por isso, saber qual a quantidade de cada alimento ajuda a se manter dentro da dieta saudável.
Em uma fatia de mortadela de 50 gramas, por exemplo, tem 12,5 gramas de gordura total, sendo 5 delas de gordura saturada. Ou seja, 25% desse alimento é gordura. Já uma salsicha, também de 50 gramas, possui 13 gramas de gordura, sendo 4 delas de gordura saturada, o que dá 26% de gordura.
Saber escolher o tipo da linguiça também pode ajudar na dieta. Por exemplo, 50 gramas da linguiça toscana tem 9 gramas de gordura, sendo 4 delas saturada. Isso significa 18% de gordura no alimento, um percentual menor do que os outros. Mas, se você preferir a linguiça portuguesa, esse percentual aumenta para 32% e isso já é um número preocupante.

Todos esses alimentos são carnes processadas, que não têm ferro e têm poucas vitaminas. Elas têm muito sal, conservantes e gordura e, por isso, não devem ser consumidas com frequência.
E é importante lembrar também que, durante um dia inteiro, uma pessoa irá ingerir outras gorduras que, somadas à mortadela, por exemplo, ultrapassarão o consumo recomendado.
O modo de preparo também pode interferir nas características do alimento. Por exemplo, a linguiça ganha entre 5 e 8 gramas de gordura se for frita, o que corresponde a mais ou menos 50 calorias a mais na alimentação. A dica é prepará-la no forno, assada, sem usar óleo ou refogá-la com tomate ou cebola e, se quiser, usar um fio de óleo.
Para a nutricionista Ana Maria Lottenberg, a gordura trans, que também se chama gordura vegetal hidrogenada, é a mais prejudicial à saúde. Esse tipo de gordura aumenta o colesterol total e o colesterol “ruim”. Em longo prazo, as conseqüências disso aparecem e podem surgir doenças como infarto e derrame cerebral.
Mas a gordura trans ajuda a melhorar a consistência e aumentar a vida de prateleira de alguns produtos. No Brasil, a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) determina que todos os alimentos tragam em sua embalagem a quantidade de gordura trans presente nas fórmulas. 

Açúcar não está só nos alimentos doces e fornece energia para o corpo


  Todo mundo gosta de comer doce, mas poucos conseguem comer a quantidade certa para prevenir problemas.
Como mostrou o endocrinologista Alfredo Halpern no Bem Estar desta quarta-feira (5), o açúcar não está apenas nos alimentos doces e pode fazer bem e fornecer energia para o organismo, se consumido na medida certa. Mas o problema é que a maioria dos brasileiros consome mais do que o recomendado por dia.
Esse excesso pode causar obesidade e, consequentemente, diabetes. Para o endocrinologista, evitar a obesidade é a melhor maneira de prevenir o diabetes e, por isso, é importante evitar também o excesso do consumo de açúcar.
Info Bem Estar Açúcar (Foto: Arte/G1)
O aumento do tecido gorduroso ocasionado pelo excesso de peso, especialmente no abdômen, provoca a produção exagerada de substâncias que interferem na ação da insulina produzida pelo pâncreas, o que favorece o aparecimento da diabetes.
Além disso, estudos mostram que as pessoas que consomem muito açúcar têm uma dieta mais rica em gordura e isso também é fator de risco para o aparecimento dessas doenças.
Como mostrou a nutricionista Ana Maria Lottenberg, o consumo recomendado de sacarose, ou seja, o açúcar refinado, cristal, mascavo ou light, é de, no máximo, 10% das calorias diárias. No entanto, os brasileiros consomem, em média, 14% dessas calorias, mais do que o recomendado.
No caso dos diabéticos, eles também podem consumir essa mesma quantidade de açúcar do que as pessoas sem a doença – 10% das calorias diárias.
Mas aqueles com a glicemia muito alta (acima de 140 mg/dl) devem evitar o consumo de sacarose, que tem rápida absorção e favorecem os picos hiperglicêmicos.
Entre os diferentes tipos de açúcar - refinado, mascavo, cristal e orgânico, não há diferença no valor calórico. Eles não têm valor nutricional e a diferença é que um é mais refinado que o outro. Por exemplo, o açúcar mascavo  não passa pelo processo de branqueamento e refinamento, mas tem o mesmo valor calórico dos outros tipos.
Um alimento que tem açúcar, mas que é essencial para o organismo, é a fruta. A recomendação é comer 4 porções de frutas por dia e uma delas deve ser fonte de vitamina C, como é o caso da laranja e da mexerica.
A nutricionista recomenda evitar acrescentar açúcar nas frutas ou outros alimentos para que a pessoa sinta melhor o sabor.  As frutas podem servir também como substituição do doce na dieta. Uma dica é assar frutas como banana, pera e maçã com canela, por exemplo.
Já o consumo de produtos com lactose, como o leite, o iogurte e o requeijão, deve ser de duas porções diárias. Os mais indicados são os iogurtes naturais desnatados, que têm apenas lactose. Os iogurtes com mel têm frutose e sacarose.
O endocrinologista Alfredo Halpern explicou que o açúcar no sangue em excesso é o que faz mal, mas o consumo moderado não traz problemas. Segundo ele, o consumo de carboidratos e outros alimentos, como beterraba, também aumentam esse índice de açúcar no sangue e só causam problemas se o aumento for exagerado.
Na enquete feita no site do Bem Estar, a maioria dos internautas respondeu que o suco industrializado de uva é o que tem mais açúcar (veja o resultado abaixo). Mas, como mostrou o programa, o suco de limão é o mais doce. É importante alertar que muitos sucos industrializados têm a mesma quantidade de açúcar (sacarose) de um refrigerante.

fonte g1

Comer peixe e frutos do mar melhora leitura de crianças, revela estudo


 Para quem cresceu ouvindo a avó dizer que peixe faz bem para a "cuca", uma pesquisa da Universidade de Oxford, no Reino Unido, mostra agora que o consumo diário de ômega-3 – um tipo de gordura boa encontrado em peixes de água fria e frutos do mar – pode melhorar a leitura e o comportamento de crianças com baixo desempenho.
Para os vegetarianos, que a princípio não se beneficiariam disso, uma boa notícia: algas, óleos vegetais (de oliva, canola e soja), folhas escuras e castanhas também contêm esse ácido graxo. Os resultados foram publicados na revista científica "PLoS One".
saiba mais
Os pesquisadores analisaram 362 crianças entre 7 e 9 anos de idade, em escolas públicas tradicionais do condado de Oxfordshire, a cerca de 90 quilômetros de Londres. Os estudantes eram saudáveis, mas apresentavam um rendimento considerado baixo em testes de leitura.
Após quatro meses de suplementação diária de 600 mg de ômega-3, por meio de cápsulas com óleo de algas marinhas, eles conseguiram acompanhar os demais colegas.
Alunos tomaram cápsulas com óleo de algas de
600 mg (Foto: Universidade de Oxford/Divulgação)
Segundo o professor Paul Montgomery, pesquisas anteriores já haviam comprovado os efeitos positivos desse tipo de gordura insaturada em crianças com dislexia, falta de coordenação e transtorno do deficit de atenção com hiperatividade (TDAH). Mas esse é o primeiro trabalho a mostrar resultados tão positivos na população escolar geral.
O estudo também incluiu um grupo paralelo, que tomou placebo, ou seja, um comprimido sem nenhum princípio ativo.
Os pesquisadores pretendem continuar a investigar o assunto, agora com uma amostragem maior de crianças com dificuldades de aprendizado.



fonte g1
oie gente, peso desculpas por não está postando muito hj é q o dia ta corrido demais, agora mesmo tou dando uma passadinha aqui!!rsrs

by Clécia Leal

Chegueiiiiii

oi gente, Bom diaaaaa, demorei pq acreditem eu  tinha esquecido a senha do blog....kkkk
Mas enfimm o dia hoje só ta começandoo..
 beijoss Clécia Leal

domingo, 16 de setembro de 2012

16/09

Hoje (16/09), era pra ser um dia de festa, alegria, paz, porém Deus só permitiu isso durante 9 anos. Hoje, era o aniversario de uma prima-irmã que ajudei a criar, mas Deus a levou muito cedo, foi vitima de um acidente de carro e perdeu sua vida aos 9 anos de idade. Fico imaginando como ela estaria completando seus 12 aninhos, creio que uma mocinha, bonita que ia dar muita dor de cabeça ao pai, rs. Penso que Deus sabe o que faz, nada foge de seus planos.

Saudade de minha pequena, Obrigada por ter nos dado a honra de sua presença entre nós, foi pouco tempo, mas foi o tempo mais feliz de nossas vidas.

ARIANE, nosso anjinho!

Rainanda Santos

O Alquimista...

Comecei nova leitura essa semana e já estou nos finalmentes: O ALQUIMISTA (Paulo Coelho). Super indico! Nos traz a mensagem de seguirmos sempre nosso coração, aprendendo a ler os sinais que aparecem em nosso caminho e acima de tudo a seguir nossos sonhos.

"quando voce quer alguma coisa, todo o Universo conspira para que voce realize o seu desejo" (Paulo Coelho)

PS.: Aceito sugestões para as proximas leituras.

Rainanda Santos

Oi Oi Oi...

Olá amigos da rede... o bom filho a casa retorna e aqui estou para passar o dia com vcs.

Vou passar a manhã e pouca parte da tarde ausente, mas voltarei com força total para compensar.

bjs

Rainanda Santos

sábado, 15 de setembro de 2012

Tchau !!!


Gente, foi ótimo passar o dia com vocês, mas agora vou ter deixar-lós.
Até a próxima oportunidade!!!

Leidiany Ramos.

Por aiiiiiiiiiiii











Como eu adoro mostrar as belezas de Belém - PA ai vai um lugar maravilhoso, o Portal da amazônia !

Amei esse lugar, perfeito ambiente para fim de tarde !!!

Meditação ajuda mulheres na luta contra o desequilíbrio hormonal


Sintomas que levam as mulheres à loucura.
"Eu fiquei três anos fazendo tratamento médico”, disse Cecília.
"Só conseguia dormir se tomasse o sonífero. Se não", contou Rosana.
"Era muito ruim. Muito ruim mesmo", revelou Sônia.
Nem o nome ajuda: climatério, menopausa.
"Eu achava que estava fadada a morrer assim", lembrou Sônia Temperani, bancária aposentada.
E não é exagero. Nessa fase da vida, as mulheres até sentem saudade da TPM, que acontecia apenas uma vez por mês. Na menopausa, elas dizem que a TPM é diária.
"Ela falava que eu ronco, eu não sei. Nunca vi”, disse Edson de Oliveira, carteiro aposentado.
“A insônia e ainda mais alguém roncando do lado?”, perguntou o repórter.
“Mas, sem brincadeira, é muito ruim quando você está com insônia e tem alguém dormindo bem. Sabe. Aquele sono dos deuses do seu lado e você não consegue dormir. E a pessoa está lá e dorme, dorme”, afirmou Cecília de Carvalho, modelista aposentada.

E dona Cecília amanhecia procurando o sono.

"Agora ela está dormindo demais, Edson?”, questionou o repórter.
“Agora está, às vezes eu levanto e ela fica dormindo, aí, eu é que tenho que botar aquela canequinha no fogo pra esquentar”, revelou Edson.
O teste definitivo da cura foi na noite anterior à gravação da entrevista. Dia de jogo, pela primeira vez o Corinthians campeão da Libertadores.
"Naquele horário que estava no jogo, não tinha fogos nenhum, aí ela dormiu, acho que embalou. Agora, depois, rapaz, do jogo que acabou meia-noite. Aí, o foguetório foi geral, eu falei ‘vixe, essa mulher vai’. Mas cheguei lá, estava dormindo bem, aí, falei: ‘beleza’”, lembrou o carteiro aposentado.
“Se eu deitar pra dormir, agora eu durmo mesmo", disse Cecília.
E esse "milagre" de dona Cecília tem nome: "Graças a Deus, a meditação foi a salvação”, completou.
Quem diria. Quando os pesquisadores da Unifesp apostaram na meditação, não esperavam um resultado tão promissor. Eles conseguiram praticamente acabar com o desconforto provocado pela menopausa.
"Você conseguir fazer com que a paciente não desperte mais à noite, durma mais do que cinco ou seis horas, tenha um sono regenerador e tenha uma qualidade de vida melhorada, diminuição do seu stress, da sua ansiedade, esse conjunto faz com a gente fique muito feliz e entenda que temos uma técnica dentro da gente, fácil, barata e simples, que se aplicada de forma constante pode ter benefícios pra toda saúde", afirmou o pesquisador da Unifesp, Marcelo Csermak.
Meditar uma vez por semana, de 15 a 30 minutos. Foi o bastante para as pacientes voltarem a dormir bem.
"Eu recomendo acrescentar essas terapias que nós já conseguimos comprovar benefícios à terapia tradicional. Porque nós acreditamos que o paciente seja um complexo, um conjunto de corpo, mente e alma, e tudo o que a gente fizer pra beneficiar esse paciente é lucro ebenefício para ele mesmo", ressaltou Helena Hachul, coordenadora das pesquisas da Unifesp.
A meditação também melhorou muito os níveis de atenção, de memória e de concentração de todas as voluntárias. E o mais importante: sem a necessidade de remédios.
"Insônia, eu não tenho mais, com certeza. As dores de cabeça também não. Que eram crônicas, principalmente na parte da manhã. E aqueles calores raramente me incomodam. E eu atribuo essa melhora à meditação porque é o único tratamento que eu estou fazendo nesse período", contou dona Cecília.
René Brandão tem 56 anos de vida e ninguém daria essa idade pela aparência. Que mulher não gostaria? Mas chegar até aqui exigiu muita paciência.
"Quando eu tinha 47, 48 anos, a indicação era sempre reposição hormonal. Falava sempre de exercícios físicos, caminhadas, mas coisas que eu não gostava. O exercício físico que me satisfazia era yoga, eu voltava da aula já bem, me sentia ótima. A yoga chegou por acaso porque eu precisava curar a ansiedade, a ansiedade que me privava do sono", revelou René.
Yoga contra os males da menopausa é uma pesquisa inédita, também feita na Unifesp, que surpreendeu pelo resultado positivo.
"Eu não precisava chegar na minha hora de fazer yoga pra respirar. Então, eu comecei a notar que o meu sono começou a melhorar por conta desse controle da ansiedade", disse René.
Agora, os médicos preparam uma nova etapa, com mais prazo, para aprofundar a investigação. Mas os benefícios da yoga já podem ser comparados com os da meditação.
"Através dessas técnicas de concentração, de introspecção, elas fazem o contato com o sagrado. De acordo com a fé de cada um. E hoje, a gente já percebe que a espiritualidade, que a fé, elas são muito importantes na melhoria da qualidade de vida e de muitos aspectos relacionados à saúde", contou Ruy Ferreira Afonso, pesquisador da Unifesp.
Quem participou da experiência só falta agradecer de joelhos. E para todas as mulheres, é uma esperança de realizar um sonho de consumo que parecia impossível.
"Eu nem lembro que eu tenho menopausa. Você não fica pensando, ‘eu estou numa fase de climatério porque eu estou na menopausa’. Você não fica pensando nisso todos os dias. Isso aí é uma fase que passa e a gente só lembra quando tá passando mal. Quando você não tem os sintomas, nem lembra, nem pensa nisso", completou a artesã Rosana Guerreiro.

Dieta com antioxidantes é boa para a beleza e retarda o envelhecimento


Dieta que evita a queda de cabelo, fortalece as unhas e até pode retardar o envelhecimento. Parece milagre, mas no Bem Estar desta sexta-feira (14), o endocrinologista Alfredo Halpern e anutricionista Vanderli Marchiori mostraram que alimentos que possuem antioxidantes podem trazer esses benefícios.
Antioxidantes são moléculas que funcionam como defesa do organismo e neutralizam os radicais livres, substâncias que são produzidas em excesso por causa do estresse, da radiação solar, da poluição, do hábito de fumar e até da alimentação ruim. Essa produção excessiva de radicais livres pode destruir as células e causar danos à saúde, como diabetes e infertilidade, e também danos estéticos, como acne, celulite, estrias e rugas.
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Arte Bem Estar Antioxidantes Certo (Foto: Arte/G1)
Para evitar que isso aconteça e combater esses radicais livres, o corpo produz naturalmente moléculas antioxidantes, mas esses benefícios podem ser adquiridos também através da alimentação. 
Alguns antioxidantes, por exemplo, são produzidos após a ingestão de alimentos fontes de manganês (cereais integrais, folhas verdes e chás), cobre (nozes) e zinco (sardinha, aveia, carnes e leguminosas).
Mascar cravo também tem ação antioxidante porque os princípios ativos são absorvidos pela mucosa da boca e podem fazer bem à saúde. Além do cravo, outros alimentos também têm esses benefícios, como canela, açafrão, páprica, cominho, açaí, morango, abacate, laranja, uva, acerola, caju e até o chocolate. Temperos como alecrim, manjericão e orégano também são benéficos. A dica da nutricionista Vanderli Marchiori é comer esses alimentos, no mínimo, uma vez a cada dois dias.
Suco antioxidante
No Bem Estar desta sexta-feira (14), a nutricionista Vanderli Marchiori mostrou uma receita que tem ingredientes com alto poder antioxidante.

O suco antioxidante pode ser consumido todos os dias e tem frutas vermelhas misturadas com alguns alimentos que podem trazer benefícios para a saúde.
Veja como preparar:
Bata uma polpa congelada de frutas vermelhas com os ingredientes abaixo:
1 colher de café de cravo em pó
1 colher de cacau em pó
1 colher de chá de mel
1 colher de chá de gérmen de trigo
200 ml de água filtrada

Chia emagrece?
Apesar da dieta com antioxidantes parecer milagre, nem tudo é assim. A repórter Marina Araújo foi descobrir se a semente de chia ajuda a emagrecer. Apesar de ser uma fonte de fibras e proteína e dar a sensação de satisfação, o grão sozinho não ajuda a perder peso.

A chia aumenta a saciedade porque, em contato com líquido, incha. Por isso, ela pode trazer benefícios para a dieta por ser nutritiva e por fazer a pessoa comer menos. Mas vale lembrar que o que importa é a alimentação no geral, ou seja, a pessoa não pode achar que comendo apenas a chia vai perder peso.
Segundo a nutricionista Cynthia Antonaccio, a chia pode ajudar se toda a dieta for controlada diariamente. Nesse caso, a dica é acrescentar os grãos na alimentação e misturá-los aos alimentos, como na salada, por exemplo.


Comer gordura na 'hora certa' pode emagrecer, diz estudo


Frango gordura  (Foto: BBC)Cobaias foram divididos em quatro grupos para ver
resposta corporal à ingestão de gordura (Foto: BBC)
Pesquisadores da Universidade Hebraica de Jerusalém, em Israel, dizem que uma dieta rica em gordura em horários controlados pode emagrecer.
A prática também pode fazer com que o metabolismo não acumule a gordura ingerida e, sim, utilize-a para produzir energia.
O estudo foi conduzido pelo Instituto de Bioquímica, Ciência da Alimentação e Nutrição da universidade e divulgado na publicação científica da Federação de Sociedades Americanas de Biologia Experimental (Faseb, na sigla em inglês).
Pesquisas anteriores afirmavam que alimentar mamíferos com uma dieta rica em gordura prejudica o metabolismo e leva à obesidade."Aperfeiçoar o metabolismo pelo agendamento cuidadoso das refeições, sem limitar o conteúdo do cardápio diário, pode ser usado como ferramenta terapêutica para prevenir a obesidade nos seres humanos", afirmou professor Oren Froy, que conduziu o estudo.
No entanto, os cientistas israelenses queriam determinar o efeito de combinar alimentos gordurosos com um controle rígido do horário e da duração das refeições.
A hipótese estudada era de que comer sempre na mesma hora regularia o relógio biológico e reduziria os efeitos da gordura, que, em circunstâncias normais, causaria obesidade.
Aproveitamento da gordura
Para comprovar a teoria, os pesquisadores alimentaram quatro grupos de camundongos comdietas muito ou pouco gordurosas durante 18 semanas.

No grupo de controle, os animais comiam alimentos ricos em gordura na mesma hora e durante o mesmo período de tempo todos os dias.
Os outros ratos foram divididos em grupos que comiam pouca gordura em horários fixos, pouca gordura sem horários fixos (na quantidade e frequência que escolhessem) e muita gordura sem horários fixos.
Ao concluir o experimento, a equipe do professor Froy percebeu que todos os quatro grupos de ratos haviam engordado, principalmente os que comiam gordura sem horários fixos.
No entanto, os ratos que comiam gordura em horários controlados ganharam menos peso até do que aqueles que tinham ingerido pouca gordura, apesar de ambos terem consumido a mesma quantidade de calorias totais.
Os ratos com horários controlados também desenvolveram um estado metabólico especial, em que as gorduras ingeridas não eram acumuladas, mas utilizadas pelo organismo para produzir energia nos períodos entre as refeições.

Reflexão- Um Meio ou uma Desculpa

“Não conheço ninguém que conseguiu realizar seu sonho, sem sacrificar feriados e domingos pelo menos uma centena de vezes.
Da mesma forma, se você quiser construir uma relação amiga com seus filhos, terá que se dedicar a isso, superar o cansaço, arrumar tempo para ficar com eles, deixar de lado o orgulho e o comodismo.
Se quiser um casamento gratificante, terá que investir tempo, energia e sentimentos nesse objetivo.
O sucesso é construído à noite!
Durante o dia você faz o que todos fazem.
Mas, para obter um resultado diferente da maioria, você tem que ser especial.
Se fizer igual a todo mundo, obterá os mesmos resultados.
Não se compare à maioria, pois, infelizmente ela não é modelo de sucesso.
Se você quiser atingir uma meta especial, terá que estudar no horário em que os outros estão tomando chope com batatas fritas.
Terá de planejar, enquanto os outros permanecem à frente da televisão.
Terá de trabalhar enquanto os outros tomam sol à beira da piscina.
A realização de um sonho depende de dedicação, há muita gente que espera que o sonho se realize por mágica, mas toda mágica é ilusão, e a ilusão não tira ninguém de onde está, em verdade a ilusão é combustível dos perdedores pois…
Quem quer fazer alguma coisa, encontra um MEIO.
Quem não quer fazer nada, encontra uma DESCULPA.”   Roberto Shinyashiki