Mitos e verdades sobre a TPM

Síndrome atinge, em média, 75% das mulheres e pode ser amenizada com alimentação saudável e atividade física contínua.

A Síndrome de Tensão Menstrual - mais conhecida por TPM - é velha conhecida das mulheres. Estima-se que na América do Sul 75% das mulheres tenham TPM, com variação dos sintomas. A informação é do ginecologista do Hospital Nossa Senhora das Graças, de Curitiba, PR, Dr. Roaldo Erich Meissner. A TPM acontece por conta do desequilíbrio de hormônios como o luteinizante (LH), estrogênio e progesterona e desencadeia uma série de sintomas como irritabilidade, retenção de líquidos, depressão e dores de cabeça.

Mesmo sabendo que o problema acontece por essas alterações hormonais, existe uma série de mitos sobre a TPM. O especialista esclarece os mais comuns:

Algumas mulheres podem ter TPM durante todo o mês

Falso. “A TPM é cíclica e acontece após o período ovulatório. Portanto, os sintomas começam a acontecer de cinco a 10 dias antes da menstruação. É importante ressaltar que para fazermos um diagnóstico de TPM, a mulher deve apresentar sintomas por mais de três meses. Pode ocorrer em alguns casos apenas um distúrbio hormonal transitório”.

Toda mulher tem retenção de líquido nesse período

Em parte. “A retenção hídrica é muito comum e ocasiona aumento de peso no período da TPM. A mulher pode não apresentar esse sintoma, porém sofrer com instabilidades emocionais, como irritabilidade, baixa auto-estima e depressão”.

A alimentação influencia diretamente a TPM

Verdadeiro. “Uma das coisas fundamentais é evitar sal marinho, pois ele contribui para a piora da retenção de líquidos. É importante evitar alimentos gordurosos, substâncias com cafeína, como por exemplo, coca-cola, chá preto e vinho tinto. Convém nesse período evitar a ingestão de qualquer tipo de bebida alcoólica. É importante que a mulher  onsuma alimentos diuréticos como melancia e morango, que evitam a retenção de líquidos”.

Chocolate melhora a TPM

Falso. “Chocolate é alimento com muita gordura, portanto é melhor evitá-lo. As mulheres sentem mais vontade de comer chocolate por conta dos níveis de serotonina. Dependendo da mulher, o desequilíbrio hormonal ocasiona produção menor da substância, ocasionando depressão e baixa auto-estima. Mas a ingestão do chocolate causa efeito de curta duração, por isso é melhor procurar alimentos que disfarcem essa vontade”.

Mulheres ficam mais sensíveis durante a TPM

Verdadeiro. “A maioria das mulheres se sente assim, pois as alterações hormonais também influenciam a produção da serotonina, substância responsável pelo bem-estar, e da melatonina, que se relaciona aos aspectos depressivos”.

Dores de cabeça são comuns nesse período

Verdadeiro. “Algumas mulheres podem não apresentar, mas é um sintoma comum. O que ocorre é uma espécie de retenção hídrica cerebral. Após a ovulação acontecem alterações no hormônio luteinizante, que desencadeia a progesterona e também desregula os níveis de estrogênio. Essas alterações potencializam a retenção de água, ou no corpo ou no cérebro”.

TPM não tem cura

Verdadeiro. “O que fazemos é tratamento para amenizar os sintomas. Hoje contamos com anticoncepcionais de baixa dosagem que oferecem benefícios muito grandes. É importante lembrar que a indicação do medicamento tem de ser feita apenas com prescrição médica. Também pode ser usado, com uso contínuo, o ácido gamalinoleico, que é extraído do óleo da folha de prímula. A substância tem a capacidade de regular a produção de serotonina, melatonina e de equilibrar hormônios. Não tem contra indicação, mas tem que ter orientação médica para que a dosagem seja correta. Para complementar, além da alimentação, uma atividade física contínua é muito importante, pois a serotonina é melhor produzida quando fazemos exercícios”.

Alimentos muito doces ou salgados, laticínios como queijos, iogurtes e leite, também são citados como alimentos que podem induzir o aumento dos sintomas.

Atualmente o mercado da fitoterapia desenvolve cada vez mais medicamentos específicos para tratar o problema, como o Prímoris, a base do óleo da semente de flor de prímula, que age como calmante e estabilizador do humor, e o Vitex, cujo princípio ativo da planta agnus castus inibe as cólicas. Outra alternativa está na suplementarão de antioxidantes, elementos do complexo B, minerais e alguns aminoácidos e ácidos graxos polinsaturados.

Outro destaque citado pelo ginecologista do HC, é a importância das atividades físicas. "Com os exercícios, o organismo libera a endorfina, substância que proporciona o bem estar, ajudando no equilíbrio emocional. A ingestão de alguns alimentos também são essenciais para equilibrar os hormônios femininos, como verduras, legumes, cereais e leguminosas, corrigindo as TPMs".