Vale a pena ler!!

Será mesmo que essa dieta funcionam, pessoal deixem suas opiniões! Vale a pena dizer que qualquer dieta que se proponha fazer perder muito peso em poucos dias é duvidosa...


                                           Dukan Dieta para emagrecer

A dieta Dukan foi lançado em França cerca de 10 anos atrás. Bem conhecido nutricionista Dr. Pierre Dukan arquitetou esse plano de dieta para perda de peso. Desde então, este plano de dieta já recebeu críticas elogiosas, com os gostos de Gisele Bündchen e Jennifer Lopez entre os seus seguidores. Ainda recentemente, esta dieta era a notícia como foi especulado que Kate Middleton seguiu essa dieta para perder peso antes do casamento real. A dieta Dukan para perda de peso é dividido em quatro fases principais, que são elaboradas neste artigo. Então, vamos descobrir tudo sobre o plano de dieta Dukan neste artigo. 

Dukan Dieta para emagrecer 

A dieta Dukan para perda de peso depende de proteínas, os alimentos de baixas calorias para conseguir a perda de peso rápida. Embora a perda de peso rápida é o motivo por detrás desta dieta, o peso que você perde não volta para você. Em geral, verificou-se que dietas radicais que permitem que você a perder peso rapidamente também acumular os quilos perdidos com a mesma taxa. A dieta Dukan supostamente mantém os quilos perdidos longe para a vida. Dukan dieta funciona através de 4 fases, ao longo de um período de vários meses, dependendo do seu objetivo perda de peso. As 4 fases da dieta Dukan são explicados abaixo. 

     Fase de Ataque 

Esta fase é caracterizada pela perda de peso rápida. Dieters pode esperar perder uma gritante de 7 quilos na primeira fase em si. No entanto, a condição é que os dieters podem comer apenas alimentos de proteína magra, menos quaisquer carboidratos, gorduras de peixe etc, ovos, aves, carne magra, carne de porco e de baixo / não produtos lácteos de gordura formam o núcleo desta fase. Dieters podem notar a diferença após o dia 4 em si. Durante este período, os dieters são impedidos de comer legumes, frutas ou qualquer alimento rica em carboidratos. Como resultado, eles podem apresentar problemas de constipação, devido à falta de fibra. Teor de fibra pode ser adicionado à dieta sob a forma de farelo de aveia, que se torna uma parte da sua dieta para o resto do programa. A fase de ataque pode durar de 1 a 10 dias, dependendo do objectivo pretendido de perda de peso. 

        Cruzeiro Fase 

A fase de cruzeiro é um em que as proteínas magras e vegetais com amido não são alternados. Você pode escolher qualquer um dos 28 vegetais recomendadas para esta fase. Durante esta fase, você é suposto comer apenas proteínas magras em um dia e proteínas magras + vegetais amiláceos não no outro dia. Alguns dieters também optar por dividir sua semana entre estas duas formas de dieta, repetindo uma dieta em dias subseqüentes. Ou seja, você pode ter proteínas magras em 3 dias consecutivos, seguidos por uma dieta de proteínas magras + vegetais amiláceos não no outro dia. 

     

        Fase de Consolidação 

A fase de consolidação é uma fase um pouco relaxada da dieta, em que os dieters são praticamente permitido comer refeições normais. No entanto, o tamanho da porção tem uma grande importância nesta fase. Assim, dieters pode optar por comer proteínas magras ilimitados e vegetais amiláceos não, mas apenas uma pequena quantidade de vegetais ricos em amido e 1 porção de frutas com pouco açúcar. Além disso, eles também podem comer um fatia de pão integral, e uma porção de queijo duro. Dieters são incentivados a tomar uma caminhada de 20 minutos, durante esta fase. 

      

                Fase de estabilização 

Durante a fase de estabilização, dietética pode continuar a passar sobre a mesma dieta como a fase anterior. No entanto, durante esta fase devem manter uma dieta todo-proteína em um dia da semana. Aliás, esta fase continua para a vida do dieter. 

            Assim, deve-se considerar todos os prós e contras da dieta Dukan antes de iniciá-lo. Você pode olhar para as formas mais saudáveis ​​de dieta outros que incidem igualmente sobre os exercícios. Desta forma, suas chances de perder peso de forma saudável são mais.