Exercícios físicos em casa que Legal!

     Como já dizia o ditado “Se Maomé não vai a montanha, a montanha tem que ir até Maomé”. Se você é como eu que está sem tempo, mas mesmo assim quer se manter saudável veja algumas dicas de especialistas para fazer exercícios em casa e não cair no sedentarismo.                                              Como? 

• Primeiro alongar-se é extremamente essencial.   
• Você pode pular corda por 2 minutos.
• Para fazer exercícios de agachamento pegue uma cadeira sente-se e levante-se por 20 vezes.Com a mesma cadeira, fique de costas (para a cadeira) apóie as mãos na ponta do acento e faça flexões e extensões dos cotovelos por 15 vezes.
• Suba e desça o degrau da escada, alternando as pernas durante dois minutos.
• Num colchonete, deite com as mãos na nuca e levante os ombros no chão. Repita por 20 vezes. 
• Faça flexão de braço com os joelhos apoiados no chão. 15 vezes. 
• Faça esta série por 3 vezes, sem pausa e depois repita o alongamento de todo o corpo, por cerca de 3 ou 4 vezes durante a semana. 

• Entre em forma e tenha sempre em mente que fazer atividade física suficiente, especialmente quanto combinada com hábitos alimentares saudáveis, podem ajudar a reduzir o risco de algumas doenças como diabetes, osteoporose, doença cardíaca, e certos tipos de câncer. Atividade física diária também pode ajudar a diminuir a pressão sanguínea e colesterol, assim como reduzir o risco de obesidade, sintomas de ansiedade e depressão, e sintomas de artrite.

Ta esperando o quê?  Comece já é rápido pode ser praticado a hora que você quizer, prático e barato.