Bronzeado lindo e saudável? É só recorrer a nutrição funcional!!!

Alimentos ricos em carotenoides garantem bronzeado!

Comer alimentos ricos em carotenóide, também presente na batata-doce, abóbora, beterraba, mamão papaia, manga, brócolis e espinafre, favorece um bronzeamento mais rápido. Estes alimentos devem ser consumidos em grandes quantidades (de 15 a 25mg por dia), o que equivale a duas cenouras e um mamão papaia. Mas, também é possível recorrer às cápsulas complementares, que devem ser receitadas por um médico. Além disso, incluir no cardápio alimentos ricos em vitamina C, como acerola, limão, kiwi e laranja, também ajuda a combater os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento da pele.

Para saber se você está ingerindo quantidades suficientes de betacaroteno, observe as palmas das mãos. Se estiverem amareladas, é sinal de acúmulo da substância. Os carotenoides também tendem a se depositar em áreas mais oleosas do corpo, como a testa e as costas. Em quem tem a pele muito clara há o risco de surgir um tom amarelado artificial. Já nas pessoas morenas, a coloração produzida pelo nutriente tende a dar um aspecto dourado. Para o estoque na pele diminuir e a coloração desaparecer basta interromper a ingestão. Mas, não se preocupe, pois este pigmento não apresenta efeito tóxico no caso de uma superdosagem quando consumido em excesso. O organismo só irá sintetizar o betacaroteno em vitamina A quando for necessário.
 

SMOOTHIE DE MANGA COM CENOURA
1 manga descascada em pedaços
sumo de 4 cenouras
200 g de água*
200 g de gelo
1 colher de sobremesa de açúcar (MASCAVO, SE NECESSÁRIO)
 

Esse shake antes de ir a praia garante um bronzeado mais saúdável, mais bonito, além do suco ser rico em fibras e minerais que combatem a retenção de líquido e ajudam a deixar a barriga sequinha no biquine.

P.S: Essa é mais uma das postagens da Dra. Tayse Costa em seu facebook!

Ela é uma excelente profissional da Nutrição e sempre aparece com novidades.