até

Pois é pessoal hoje é sabadão, e eu também não sou de ferro, indo ali me divertir, beijão para todos e até outra oportunidade,
Boa Noite Clécia leal!!!

Compare

LIMENTAÇÃO INADEQUADA - ERRADA.
1- Pular refeição
2- Cortar carboidrato da alimentação
3- Não ler rótulos dos alimentos
4- Comer muito rápido
5- Fazer dieta


ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL - CERTO.
1- Tenha atitudes positivas
2- Não dê desculpas
3- Prefira alimentos integrais
4- Tenha uma alimetação variada
5- Procure uma nutricionista








Clécia Leal

Se liga!!

AUMENTAR PESO

    Assim como acontece com as dietas que visam o emagrecimento, a alimentação para os que desejam o aumento do peso também compreende numa série de restrições.
Evitar a ingestão de líquido durante as refeições, para não dar a falsa sensação de saciedade, e deixe de lado o consumo de alimentos muito quentes, e principalmente não ficar longos períodos sem se alimentar.
Alimentos calóricos como frituras, gorduras, lanches e industrializados fazem com que haja o aumento de peso devido à quantidade de gordura presente, porém são extremamente prejudiciais à saúde.
Dentre os alimentos energéticos recomendados para os que desejam adquirir peso de forma SAUDÁVEL, estão castanhas oleaginosas, grãos integrais, azeites, frutas, vegetais e frutas secas, tudo isso acompanhado de muita hidratação.


Boa Noite
Clécia leal

Compulsão Alimentar

Pense Nisso!!!

Clécia leal

REFEIÇÃO PRINCIPAL x DIVISÃO NO PRATO

Para quem vai iniciar ou reeducação alimentar, ou mesmo as pessoas que apenas querem se alimentar melhor, saiba como se servir. Esta imagem fala por si só, metade do prato ou UM PRATO de salada e o principal, deve ser privilégiado, quanto mais colorido e variado suas opções de salada melhor. A outra metade fica por conta dos carboidratos, e por ultimo as proteínas (vegetal e animal). Azeite para temperar a salada e fruta como sobremesa.

Siga esta dica.


Clécia Leal

Horinha do futebol

Para vocês que estão ligados aí nas postagens da dupla dinâmica, apareço agora, fazendo um abre-te sésamo, para divulgar as notícias do futebol.

Basta acompanhar, os comentários deste post.

Valeu!

Fui!

@mistersampa.

Pedido

Gente quero pedir desculpas, porque vou ter que me despidir de vocês mais cedo, vou dá um pulinho ali em Fronteiras e não sei se volto a tempo de postar mais, mas sei que teremos mais encontros pela frente...
Beijinhos, até mais...

Rinna Almondes

Novidade do mercado

 Finíssimos, ultraleves e extremamente rápidos, a nova geração de computadores chega ao mercado através de fabricantes como HP, Acer, Asus e LG.

 Um ultrabook é uma espécie de supernotebook (laptop ultrafino). Criado em 2011, é uma iniciativa da Intel para criar um mercado PC, a fim de concorrer com o Apple MacBook Air. Agora, os ultrabooks são o sonho de consumo de quem trabalha com computadores.
A Intel investiu 300 milhões de dólares em empresas que se interessem em desenvolver produtos e serviços para a expansão do mercado dos ultrabooks. Mooly Eden, diretor da área de computadores da Intel, informa que os ultrabooks serão dotados de telas sensíveis ao toque, comandos por reconhecimentos de voz, maior autonomia de bateria e menor preço.


Primeiros modelos no mercado
Acer Aspire S3
Este modelo, lançado em novembro de 2011, já está nas lojas dos grandes varejistas. Os primeiros que chegaram ao Brasil têm preços a partir de R$ 2.799,00 (versão de 4 GB de RAM, 320 GB de HD e processador Intel Core i3. O modelo com processador Core i5 custa R$ 2.899,00 e para os equipados com o Core i7 o preço sobe para R$ 3.599,00. O Acer Aspire S3 tem 1,3 cm de espessura, pesa menos de 1,4 kg e tem uma tela LED HD de 13,3 polegadas. A bateria de alta densidade fornece 7 horas de autonomia, dependendo da frequência do uso. O retorno do modo sleep ocorre em 1,5 segundo. A função “Acer Instant Connect” faz com que o aparelho se conecte à Internet em apenas 2,5 segundos.
Asus UX21
Este foi o primeiro modelo lançado. Mede 9 mm de espessura, pesa 1,1 kg e tem corpo de metal, além de um trackpad de vidro. O UX21 é apresentado em 3 modelos, a saber 64 GB de armazenamento em SSD, 128 GB ou 256 GB com processadores Sandy Bridge Core i3, i5 e i7, respectivamente. Todos os modelos são dotados de USB 3.0, que multiplicam as taxas de transferência do atual USB 2.0 em até 10 vezes.

HP Pavilion dm3
A HP anunciou o seu primeiro ultrabook, o HP Pavilion dm3, durante o Editor’s Day, o evento anual da Intel para a apresentação de novidades à mídia. A chegada do aparelho ao Brasil estava prevista para o primeiro semestre de 2012. Este computador possui um processador Intel Core i5 da família Sandy Bridge, de 32 nanômetros, possui 4 GB de memória RAM e SSD de 128 GB. A tela de LED tem 13,3 polegadas e resolução HD. O principal destaque da máquina é a espessura de apenas 18 mm, e o peso de 1,49 kg. Segundo a HP, a autonomia de bateria é de até 9,5 horas.
LG XNote Z330
Bastante parecido com o seu concorrente, o MacBook Air da Apple, o ultrabook da LG tem 13,3 polegadas (8 mm) de espessura, processador Sandy Bridge de 32 nanômetros e é apresentado em 2 modelos: a versão Core i5 tem 120 GB de HD e a Core i7, 258 GB. Os preços são, respectivamente, R$ 1.509,00 e R$ 1.863,00.


Rinna Almondes

Eleições

Estava dando uma olhada nos sites da nossa cidade, Picos- PI, para me atualizar das noticias e percebi que  no final de semana passado foi aberta a temporada de convenções politicas que servem para apresentar os candidatos aos cargos politicos de prefeito e vereadores das proximas eleições, então minha gente vamos prestar muita atenção nos candidatos, nas suas propostas e por favor nada de vender os votos, pois nossa educação, saúde, esportes entre outros asuntos tão importantes dependem somente de nós, faça valer a pena, vote na pessoa que achar que melhor vai cumprir seu dever e cuidar dos nosso direitos....

Rinna Almondes

Verdade ou Mito: Fazer jejum emagrece?

Vou apenas almoçar e jantar pra emagrecer mais rápido..."

"Fazer jejum emagrece?"

"Se eu fizer 6 refeições por dia, vou engordar e não emagrecer!"

 JEJUM é o nome dado ao período em que passamos sem nos alimentar, e é muito comum as pessoas associarem a falta de alimentação à um emagrecimento mais rápido e eficaz, mas não é bem assim que as coisas acontecem.

Ao passar longos períodos sem nos alimentar, começa um processo de hipoglicemia, ou seja, baixa concentração de glicose no sangue, e isso resulta em sintomas bem desagradáveis, como: raciocínio lento, fraqueza, dores de cabeça, tonturas, mau humor e algumas vezes até desmaios.


Além desses sintomas, o jejum não faz com que a perda de peso ocorra mais rápido, pois o nosso metabolismo passa a trabalhar mais lentamente na intenção de poupar energia, já que não está recebendo alimentos para gerar energia.


Ou seja, jejum com o intuito de perder peso não funciona, é um MITO, e só traz resultados maléficos.


O ideal para quem quer perder peso é fazer de 5 a 6 refeições ao dia, alimentando-se de 3 em 3 horas, para que o metabolismo não fique lento e o corpo não entenda que precisa poupar energia para sua sobrevivência.

# fica a dica

 

 

Rinna Almondes

Alternativa

 
Ok, se não tem jeito aqui no Brasil com as redes de fast-food , chega de personagem infantil e miudezas de brinde, exija um desses "brindes", pelo menos ajudam a exercitar o corpo e tornam as crianças menos sedentárias.

 

Rinna Almondes

Expressem sua opinão

Pais devem perder a guarda do filho quando estes se tornam obesos?

Este assunto já foi bastante comentado na mídia no ano de 2009, quando hoveram casos como aquele de um casal da Escócia, que acabou perdendo a guarda dos filhos por eles estarem obesos, caminhando para a obesidade mórbida.

O que acham sobre o assunto? Será que separar as crianças dos pais vão fazer com que o problema seja resolvido? Educação e informação são a chave para uma boa saúde?



Rinna Almondes

Para a alegria de muitos

Bom dia Nutricias resolvi dar o ar da minha graça aqui novamente com a compania da minha querida e estimada amiga Clécia, então chega de apresentações e vamos iniciar os trabalhos

OBS: Por que foto antiga sempre é feia?

Não ao Biscoito Recheado

Por ser pratico, rápido e barato, muitas pessoas, principalmente as crianças adoram e consomem com muita frequência o tal Biscoito recheado, Não faça isso e Veja o Porque::

Café da Manhã

    No bom e velho Café da Manhã troque o famoso pão francês por um delicioso pão integral, e depois você comenta aqui o resultado!! 

Além disso coma ao menos uma fruta e beba leite, sem esquecer do cafezinho.. e Bom apetite

Não se esquecem aqui são apenas dicas, procure um nutricionista para lhe acompanhar pessoalmente..


Bom Dia, Clécia

BOM DIAAA POVOS E POVAS!!!!

by Clécia

Alimentos que rejuvenescem

              Retardar o envelhecimento e ter um rosto sem rugas é desejo de muitas mulheres. Já pensou em retardar as marcas do tempo por meio da alimentação? Segundo o médico fitoterapeuta, acupunturista e homeopata Clement Hajian, as propriedades contidas em alguns alimentos ajudam a prevenir doenças e a ter um envelhecimento retardado e saudável. 

Conheça alguns alimentos que, além de nos manterem saudáveis, proporcionam esse rejuvenescimento natural.

Mamão

Rico em betacaroteno, substância antioxidante que elimina os radicais livres, o mamão contém papaína, poderosa enzima antienvelhecimento com ação esfoliante da pele.

Kiwi

O seu conteúdo elevado de vitamina C ajuda a prevenir constipações. A vitamina C é um antioxidante que elimina os radicais livres e desempenha um papel fundamental no combate ao envelhecimento. Contém uma quantidade considerável de fibra, potássio, ferro, fósforo, cálcio, magnésio e cromo, que têm um papel muito importante na prevenção de doenças cardíacas e diabetes.

Alho

Ajuda na manutenção do tecido conectivo e articulações, no processo de desintoxicação e no combate aos radicais livres. Para quem come carne a recomendação é de um dente de alho amassado ou triturado ao dia.

Tomate

Contém licopeno, um dos antioxidantes mais poderosos, que lhe dá a cor vermelha e tem "um papel antioxidante ativo que combate o envelhecimento, fortalece as paredes celulares, depura o organismo de substâncias tóxicas e aumenta as defesas". Tem vitamina E, um potente antioxidante. Também é rico em cobre (essencial para os ossos e cartilagens), ferro e fósforo.

Espinafre

Tem provitamina A e vitaminas C e E, todas elas antioxidantes. É fonte importante de vitaminas do grupo B, como folatos, B2, B6, B3 e B1, que possuem uma ação antienvelhecimento pelo seu papel como cofatores enzimáticos.

Aveia

Possui beta-glucanas, esse ativo reduz o desenvolvimento da inflamação cutânea e o processo inflamatório que aumenta o estresse orgânico, reduzindo os radicais livres. 

Cenoura, abóbora, mamão, laranja, espinafre e brócolis, entre outros

Possui betacaroteno que auxilia na manutenção da pele, visão e sistema imunológico, combatendo os radicais livres.

Frutas Vermelhas e escuras

Morangos, amora, framboesa e açaí são ricos em fotoquímicos, uma substância que ajuda a neutralizar os radicais livres produzidos pelo organismo e atua também na desintoxicação, nesse grupo a campeã é a jabuticaba.

by Clécia  Leal

oiee

olá hoje é comigo e Rinna, até maiss,


by Clécia

De passagem...

Resolvi dar uma passada por aqui hoje e notei que até agora a blogueira do dia, não apareceu. Vamos aguardar: a esperança é  última que morre!

By @mistersampa.

Semifinal da Eurocopa 2012

Aproveitando a brecha que a blogueira do dia deixou, vamos nos inflitrar nesta véspera de São Pedro e a partir de agora, vamos acompanhar o segundo tempo da partida entre Alemanha 0 x 2 Itália, pelas semifinais da Eurocopa 2012.

By @mistersampa.

Good Bye

Boa noite galerinha vou ficando por aqui, foi um prazer passar o dia com vocês espero que tenham gostado dos meus posts. Obrigado ao professor Sampa mais uma vez pela oportunidade.