Os exercícios são variados e tem uma exigência motora de fácil
compreensão, porém é solicitada uma grande concentração para a
realização dos movimentos e também manutenção da postura já que todos os
exercícios são praticados em uma superfície elástica, melhorando o
equilíbrio corporal. É um tipo de atividade com características de
treinamento funcional, pois cria instabilidade ao corpo nos forçando a
ativar os músculos estabilizadores (lombar e abdômen).
Benefícios do Jump
- Eliminação dos ácidos lácticos
- Desintoxicação dos tecidos
- Potencialização e oxigenação da musculatura, favorecendo a hipertrofia dos membros inferiores (músculos das pernas).
- Melhora a composição corporal através da modificação do perfil de lipídeo sanguíneo devido ao alto gasto calórico.
- Baixo risco de lesões.
- Auxilio na prevenção de osteoporose.
Os iniciantes tendem a querer pular, mas na realidade você deve empurrar a
lona elástica para baixo e ela lhe empurrará para cima. Alguns estudos,
entre eles o publicado na Revista Brasileira de Medicina do Esporte,
Volume 10, nº 5 de set/2004, mostram que numa aula de 40 a 50 minutos
pode-se gastar de 400 até 700 Kcal, dependendo da força feita pelo
indivíduo para empurrar a lona.
Ao contrário do que normalmente falam é uma aula com impacto sim,
por ser executada numa superfície elástica é considerada uma atividade
com menos impacto que as tradicionais feitas no solo, aproximadamente 80
% menos, podendo ser ainda mais reduzido conforme o domínio da técnica
individual de flexão e extensão das pernas. Mas equivale aos valores
medianos do impacto na corrida, cerca de 2,9 PC (peso corporal).
Contra-indicação:
* A aula é contra-indicada a gestantes, pessoas com labirintite (que
não seja medicada) e praticantes que apresentam grandes instabilidades
nas articulações dos membros inferiores – tornozelos, joelhos e quadril.
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